怎样瘦腿(怎样瘦腿最快最有效10天)

瘦腿属于局部减肥，一般来说减肥是全身性的，因为脂肪细胞的分布是全身性的，只是在某个局部会分布的比较多。

比如男性患者肥胖时主要发生在上腹部，女性患者肥胖时主要是在下腹部、臀部和腿部，这是由于性激素水平决定了脂肪细胞的分布有所异常。

减肥的过程是一个全身性的减肥过程，首先要管住嘴、迈开腿，对机体的全天进食量、进食大卡进行总量的控制。

同时，选择一项自己能够胜任的运动项目，比如跳绳、跳操、跑步、快走、游泳都可以。

只要能够坚持下来，经过一段时间的锻炼以后，使得肌肉细胞逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少。

在基本到达标准体重的时候再进行局部肌肉的瘦身，比如腿部的肌肉，可以做专门针对腿部肌肉的训练，使肌肉更加纤细、细长、塑形好看。

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