个子矮怎么快速长高(个子矮怎么锻炼)

长高的方法因人而异，对于青年人骨骺线已经闭合，已经失去自然长高的能力，即使个子矮也没有办法长高。

对于尚处在生长期的少年儿童，长高的关键要素包括均衡的营养，能够保证优质蛋白，如鸡、鱼、蛋、奶的摄入，同时要进行积极的体育锻炼，尤其要注意保证户外运动时多晒太阳，保证机体能够合成足够的维生素D。

另外，人体生长激素主要在夜间睡眠过程中分泌，因此要注意保证充足的睡眠。

3-10岁是儿童身高增长的黄金期，如果这个时间阶段，家长发现孩子比同龄的小朋友矮很多，或者在一段时间内身高没有明显变化，并最终被明确诊断为生长激素缺乏。

这个时候由于骨骺线还没有闭合，可以考虑通过注射生长激素来增高。

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